Δημοσιεύθηκε στην Υγεία

Υγιή παιδιά,υγιής πλανήτης!

Αγαπητοί γονείς,
σας καλώ να κάνετε τη διαφορά…
μαγειρεύοντας έναν καλύτερο κόσμο 
για τα παιδιά σας!
Σύμμαχος σας είναι η wwf  με το εκπαιδευτικό υλικό που έχει επιμεληθεί και είναι εγκεκριμένο από το Υπουργείο Παιδείας! Το εκπαιδευτικό υλικό «Υγιή παιδιά, υγιής πλανήτης» για την βιώσιμη και υγιεινή διατροφή απευθύνεται στην πρωτοβάθμια εκπαίδευση.

Πατήστε στην παρακάτω εικόνα
κι αρχίστε να κάνετε τη διαφορά!

Δημοσιεύθηκε στην Υγεία

Το καλάθι του πικ-νικ από την WWF

«Το καλάθι του πικνίκ» είναι το νέο καινοτόμο εκπαιδευτικό πρόγραμμα του WWF Ελλάς για τη διατροφή και το περιβάλλον. Στόχος του είναι η υιοθέτηση μιας υγιεινής και περιβαλλοντικά βιώσιμης διατροφής εκ μέρους των παιδιών, ξεκινώντας από το σχολικό σνακ.


 
Το πρόγραμμα εστιάζει σε 3 ημέρες βιώσιμης διατροφής μέσα στην σχολική εβδομάδα: τη Δευτέρα, ημέρα σπιτικού φαγητού, την Τετάρτη, ημέρα φρούτου και την Παρασκευή, ημέρα που δεν πετάμε φαγητό. Οι ημέρες αυτές εισάγονται στην τάξη με παιχνίδια και οι μαθητές δεσμεύονται να τις ακολουθούν για όλη την διάρκεια του σχολικού έτους. Οι μαθητές παίρνουν μαζί τους στο σπίτι το αντίστοιχο εβδομαδιαίο σχολικό πρόγραμμα, ώστε με τις οικογένειές τους να προετοιμάζουν βιώσιμο κολατσιό. Τις ημέρες αυτές τα σνακ τους πρέπει να ακολουθούν τους αντίστοιχους «κανόνες».


Δραστηριότητες!!
1)Πρώτα από όλα μπορείτε να διαβάσετε στα παιδιά την εισαγωγή για τα παιδιά. Είναι μια σελίδα, σαν παραμύθι.

2)Στη συνέχεια κι αφού συζητήσετε μαζί τους το νόημα της ιστορίας μπορείτε να τους καλέσετε να διηγηθούν ή να γράψουν τη δική τους ιστορία για μια τροφή και να κάνετε τις δραστηριότητες της δεύτερης σελίδας.
3)Τα πιο μικρά παιδιά μπορούν να παίξουν με τους γονείς τους την τυφλή γευσιγνωσία. Τα παιδιά θα χαρούν πολύ αν αντιστραφούν οι ρόλοι και δοκιμαστής είναι ο γονιός.
4)Μπορείτε να παίξετε κι ωραία επιτραπέζια παιχνίδια! Σας προτείνω το Tutti Frutti Uno ή την τόμπολα του Δεν πετάμε φαγητό, δύο διασκεδαστικά αλλά και ενδιαφέροντα παιχνίδια που θα βοηθήσει τα παιδιά να μάθουν τα φρούτα και τα λαχανικά κάθε εποχής αλλά και να κατανοήσουν πως όλοι άθελα μας σπαταλάμε φαγητό.
5)Μπορείτε να τυπώσετε την ιστορία της μπανάνας ή να τους τη δείχνετε από τον υπολογιστή σας και να την βάλουν στην σειρά. Έτσι θα έχετε αφορμή να μιλήσετε για την τοπικότητα των προϊόντων, για την ενέργεια και την κλιματική αλλαγή και ίσως να τους μάθετε μια νέα λέξη, τα τροφοχιλιόμετρα.
6)Ρίξτε επίσης μια ματιά στο ετήσιο ημερολόγιο τοίχου. Θα βρείτε πολλές ιδέες.
Λοιπόν για να αρχίσουμε να ασχολούμαστε με το
«Καλάθι του πικ-νικ»!
Δημοσιεύθηκε στην Χωρίς κατηγορία

6η Πανελλήνια Ημέρα Σχολικού Αθλητισμού:«Αγαπώ την Άθληση-Αγαπώ την Υγεία μου»

Στα πλαίσια των δράσεων για την 6η Πανελλήνια Ημέρα Σχολικού Αθλητισμού–Ευρωπαϊκή Ημέρα Σχολικού Αθλητισμού, με φετινό σύνθημα «Αγαπώ την Άθληση – Αγαπώ την Υγεία μου» στην τάξη μας συζητήσαμε για τα οφέλη της άθλησης και στην άμεση σχέση που έχουν στη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής μας υγείας. 
Κεντρικός στόχος είναι η ενεργοποίηση των μαθητών/τριών για συμμετοχή τους σε οργανωμένες αθλητικές δράσεις εντός του σχολείου, μέσω της ενημέρωσης της μαθητικής κοινότητας για τα ευεργετικά οφέλη της άθλησης σε συνδυασμό με την υγιεινή διατροφή, με στόχο την απόκτηση ενός υγιούς τρόπου ζωής.

Είδαμε τα παρακάτω εκπαιδευτικά βίντεο:

Η ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ. 
Ποια δραστηριότητα να επιλέξουμε;
Πώς η άθληση ωφελεί το σώμα… και το μυαλό 
– Λία Λάγκος και Τζασπάλ Ρίκυ Σινγκ
The brain-changing benefits of exercise 
Wendy Suzuki
Την 3η διδακτική ώρα οι μαθητές της Γ2 τάξης σε συνεργασία με τους μαθητές της Γ1 τάξης με σύνθημα «Αγαπώ την Άθληση-Αγαπώ την Υγεία μου» υλοποίησαν αθλητικές δράσεις. Επίσης, το σχολείο μας επισκέφθηκαν δύο προπονητές φυσικής αγωγής  και ένας πρωταθλητής Ελλάδας στο badminton από το Badminton patras Ν.Ε.Π.- Απολλώνιος Πατρών οι οποίοι έδειξαν στους μαθητές το άθλημα του badminton. 


Δημοσιεύθηκε στην Χωρίς κατηγορία

Τα ανάποδα μαθηματικά της διατροφής!

Μιας και η αντίστροφη μέτρηση για το σχολείο ξεκινάει για να μάθουμε τα ανάποδα μαθηματικά…της διατροφής και της άσκησης.

Καλή αρχή στις σχολικές τάξεις και κάνουμε μια νέα αρχή στις διατροφικές μας συνήθειες!!
Δημοσιεύθηκε στην Χωρίς κατηγορία

Τι είναι η Γρίπη Α (Η1Ν1);

Η Dr Susanna Kemper είναι Ελληνίδα ολιστική παιδίατρος και εργάζεται στη Ζυρίχη. Μαθαίνει τους γονείς πώς να μεγαλώσουν υγιή, δυνατά παιδιά ΧΩΡΙΣ ένα κάρο αντιβιοτικά, φάρμακα και …κορτιζόνες. Μας δίνει ιατρικές γνώσεις για την κατανόηση της γρίπης και μερικές χρήσιμες συμβουλές για την πρόληψη και αντιμετώπισή της.
Σύμφωνα με την Dr Susanna Kemper η Η1Ν1 δεν είναι κάτι το «ξεχωριστό» ή διαφορετικά απειλητικό. Πρόκειται για ένα στέλεχος («στέλεχος» σημαίνει «είδος ιού») της γρίπης Α και κυκλοφορεί ΚΑΘΕ χειμώνα.
Είναι πολύ κολλητική, ναι.
Την κολλούν εκατοντάδες χιλιάδες άνθρωποι κάθε χρόνο, ναι. Και ανήκουν σε όλες τις ηλικίες.
Θα την έχουμε και του χρόνου και του αντίχρονου και παραπέρα, ναι. Η τηλεόραση θα το παρουσιάζει όμως με απαράδεκτο τρόπο σαν κάτι το ιδιαίτερο, φρικτό, απειλητικό, λες και ήρθε ο ιός Ebola στην Ελλάδα (δεν ήρθε).

*Το αντιγριπικό εμβόλιο καλύπτει την Η1Ν1 σε κάποιο βαθμό, ναι.
*Το αντιγριπικό εμβόλιο είναι κάθε χρόνο διαφορετικής σύστασης, γιατί οι επιστήμονες το δημιουργούν κάθε χρόνο εκ νέου με βάση τις εκτιμήσεις για το ποια στελέχη θα κυκλοφορήσουν περισσότερο.
*Το αντιγριπικό εμβόλιο συστήνεται ΜΟΝΟ για τις ομάδες υψηλού κινδύνου (υπερήλικες, άτομα όλων των ηλικιών με σοβαρά προϋπάρχοντα προβλήματα υγείας, άτομα έγκλειστα σε ιδρύματα κλπ) και για κανέναν άλλον. Δηλαδή ένα μη πρόωρο μωρό π.χ. 2 μηνών, που δεν έχει γνωστά προβλήματα υγείας (σοβαρή καρδιοπάθεια, νεφροπάθεια, νευρολογική πάθηση, διαπιστωμένη ανοσοανεπάρκεια κλπ.), ΔΕΝ ανήκει σε ομάδα υψηλού κινδύνου και δεν συστήνουμε τον εμβολιασμό του κατά της γρίπης. Το ίδιο ισχύει και για τα μεγαλύτερα παιδιά και τους γονείς του.

Οι συστάσεις μου είναι απλές: μεγαλώστε ισχυρά παιδιά (πιθανότατα θα είναι διαφορετικά από τους φίλους τους και εσείς θα είστε ίσως οι «λίγο παράξενοι γονείς» που φτιάχνουν κολατσιό μόνοι τους για το σχολείο) – με καλή διατροφή, πολλή άσκηση, βότανα, φυτικά φάρμακα και γιατροσόφια, ομοιοπαθητικά κλπ.

Δεν θα φοβάστε όπως οι άλλοι γονείς, και θα διαπιστώνετε πως τα παιδιά σας αρρωσταίνουν λιγότερο από τα άλλα. ΑΝ αρρωστήσουν, θα κινδυνεύουν απείρως λιγότερο από το γειτονάκι που περνάει τη μέρα του στην τηλεόραση με τη σοκοφρέτα και το «χυμό» του σουπερμάρκετ, και παίρνει αντιβιοτικά και άλλα φάρμακα για ψύλλου πήδημα. Είναι σκληρό ίσως, αλλά είναι αλήθεια.

Και τέλος: το ότι ΔΕΝ θα έδινα το Tamiflu στα μέλη της οικογένειάς μου εκτός από τις πιο εξτρέμ συνθήκες (νοσοκομείο, εντατική, κατάσταση απειλητική για τη ζωή και τη μετέπειτα υγεία τους) έχει να κάνει με αντικειμενικά προβλήματα: α) ΔΕΝ είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό – β) έχει επιπλέον πιθανές πολύ σοβαρές παρενέργειες. Δεν υπολογίζω το οικονομικό κόστος – αν ήταν αποτελεσματικό και ασφαλές, θα το σκεπτόμουν τελείως διαφορετικά.

Διαβάστε και το χρήσιμο άρθρο Γρίπη Η1Ν1 – και τώρα;;;
Δημοσιεύθηκε στην Χωρίς κατηγορία

Για ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα

Ήδη στα σχολεία ξεκίνησαν τα πρώτα συμπτώματα ιώσεων. Σκοπός είναι να ενδυναμώσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών μας, ώστε να μην αρρωστήσουν και όταν συμβεί αυτό να αναρρώσουν γρηγορότερα.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να τα βοηθήσουμε:

–>Παροτρύνουμε τα παιδιά να ασχοληθούν με κάποιο άθλημα. Μειώνονται έτσι τα επίπεδα άγχους (ναι και τα παιδιά έχουν) και βελτιώνεται η υγεία τους και το ανοσοποιητικό τους.
–>8 ώρες βραδινού ύπνου είναι απαραίτητες για την ξεκούραση του οργανισμού. Κατά τη διάρκεια του ύπνου ο οργανισμός αυτοεπισκευάζεται, οπότε είναι σημαντικό να υπάρχει αρκετός χρόνος για αυτό.
–>Σωστές διατροφικές συνήθειες, ώστε τα παιδιά να προσλαμβάνουν τις απαραίτητες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά για την βέλτιστη λειτουργία του ανοσοποιητικού τους. Σχετικά λοιπόν με τη διατροφή, αυξάνουμε την κατανάλωση τροφών, πλούσιες σε β-καροτένιο, βιταμίνες Α και C
Τα καρότα, οι πιπεριές, το σπανάκι, το πεπόνι, τα βερίκοκα και το μάνγκο είναι πλούσια σε β-καροτένιο, το οποίο αυξάνει την παραγωγή βλέννας στο αναπνευστικό, και δρα συνεργιστικά με τη βιταμίνη Α, η οποία θωρακίζει τα κύτταρα της επιφάνειας του αναπνευστικού σωλήνα, εμποδίζοντας έτσι την είσοδο σε μικρόβια και ιούς. 
Πλούσιες πηγές βιταμίνης Α είναι οι τομάτες, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά, το συκώτι και τα λιπαρά ψάρια (π.χ. σκουμπρί, σολωμός, σαρδέλες). Δεν ξεχνάμε τη βιταμίνη C, η οποία δεν δρα μόνο προληπτικά, αλλά και θεραπευτικά, αφού σε περίπτωση που έχει νοσήσει ο οργανισμός, υψηλή πρόσληψη αυτής, μειώνει τη διάρκεια της νόσου και την ένταση των συμπτωμάτων (π.χ. συνάχι, δακρυσμένα μάτια), δρώντας σαν φυσικό αντισταμινικό. Τη βρίσκουμε στα εσπεριδοειδή, στα ακτινίδια και το μπρόκολο. Παράλληλα, η κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης, θαλασσινών και κρέατος, βοηθάει στην ανανέωση των κυττάρων, λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε ψευδάργυρο.

–>Καλό πλύσιμο των χεριών, πριν από κάθε γεύμα. Αυτή η συμβουλή δεν είναι διατροφική, είναι όμως πολύ σημαντική.
Χρησιμοποιούμε ήπια ανισηπτικά όταν είμαστε εκτός σπιτιού, και δεν έχουμε πρόσβαση σε νερό και σαπούνι και προετοιμαζόμαστε για γεύμα.
–>Ο ιός της γρίπης μπορεί να προληφθεί με τον εμβολιασμό.
–>Δεν ξεχνάμε να γελάμε. Το γέλιο ενισχύει το ανοσοποιητικό.
–>Αν νοσήσουμε, παραμένουμε στο σπίτι για 24 ώρες μετά την υποχώρηση του πυρετού, πριν επιστρέψουμε στο σχολείο ή στη δουλειά.
–>Προσθέτουμε ένα ποτήρι φρέσκου χυμού στο πρωινό μας ή στο μεσημεριανό γεύμα, φρέσκια σαλάτα στα κύρια γεύματα και φρούτα στα ενδιάμεσα σνακ. Μαγειρεύουμε ψάρια 2 φορές την εβδομάδα και δεν ξεχνάμε τα δημητριακά μας να είναι ολικής άλεσης. Ταυτόχρονα με ήπια άσκηση και ένα καλό βραδινό ύπνο, μπορούμε να θωρακίσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών μας, ενάντια στις «φθινοπωρινές απειλές».


πηγή:nutrischool

Δημοσιεύθηκε στην Χωρίς κατηγορία

Καλύτερη συναισθηματική υγεία!

Επιμέλεια, μεταφορά στα Ελληνικά: Αλεξάνδρου Στράτος, Δ/ντής Προσέγγισης
Δημοσιεύθηκε στην Χωρίς κατηγορία

Τι να φάμε υγιεινά για κολατσιό;

Ακολουθούμε υγιεινή διατροφή;
Αποφεύγουμε να τρώμε τα τυποποιημένα τρόφιμα που είναι γεμάτα συντηρητικά;
Αν ναι τότε αυτό το άρθρο πρέπει να το διαβάσουμε!
Αν όχι, καλό θα ήταν να προβληματιστούμε για την πορεία της υγείας μας και να κάνουμε μία προσπάθεια να αλλάξουμε τη διατροφική μας συμπεριφορά…γιατί είμαστε ότι τρώμε!!!Για πείτε μου πώς σας φαίνεται η παρακάτω εικόνα;;Δεν έχει νόστιμα, φρέσκα και υγιεινά φαγητά;;
Παρακάτω μπορείτε να βρείτε ιδέες για το υγιεινό κολατσιό σας στο διάλειμμα!
Πατήστε εδώ για να δείτε 
Αν θέλετε γράψτε στα σχόλια κι άλλες ιδέες 
για υγιεινό σνακ και συνταγές!!
Δημοσιεύθηκε στην Χωρίς κατηγορία

Κοιμόμαστε όσο πρέπει;

Οι νέες κατευθυντήριες γραμμές για τον «συνιστώμενο» αριθμό ωρών ύπνου ανά ημέρα του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου (NSF) συνοψίζονται στον παρακάτω πίνακα έπειτα από ανασκόπηση της διεθνούς βιβλιογραφίας από επιτροπή 18 επιστημόνων – από παιδίατρους και γυναικολόγους μέχρι ψυχίατρους και γηρίατρους.
Ο πίνακας που συνοψίζει τις οδηγίες αναγνωρίζοντας όμως ότι πολλοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο ή λιγότερο ύπνο από αυτές τις συστάσεις. Για το λόγο αυτό δίνει ένα μεγαλύτερο εύρος ωρών το οποίο «ενδέχεται να είναι κατάλληλο» για ένα μικρό ποσοστό ανθρώπων. 
H μεθοδολογία και τα αποτελέσματα της μελέτης δημοσιεύονται στην επιθεώρηση Sleep Health του Ιδρύματος.
Συνοπτικά:
  • Νεογνά έως 3 μηνών: Το εύρος της συνιστώμενης διάρκειας ύπνου περιορίζεται στις 14-17 ώρες την ημέρα, από 12-18 ώρες στις προηγούμενες κατευθυντήριες γραμμές.
  • Βρέφη 4-11 μηνών: Το εύρος διευρύνεται στις 12-15 ώρες (μέχρι σήμερα ήταν 14-15)
  • Βρέφη 1-2 ετών: Το εύρος διευρύνεται στις 11-14 ώρες (μέχρι σήμερα ήταν 12-14 ώρες)
  • Νήπια 3-5 ετών: Το εύρος διευρύνεται στις 10-13 ώρες (μέχρι σήμερα ήταν 11-13 ώρες)
  • Παιδιά σχολικής ηλικίας 6-13 ετών: Το εύρος διευρύνεται στις 9-11 ώρες (μέχρι σήμερα ήταν 10-11)
  • Έφηβοι 14-17 ετών: Το εύρος διευρύνεται στις 8-10 ώρες (μέχρι σήμερα ήταν 8,5-9,5 ώρες)
  • Νέοι ενήλικες 18-25 ετών: Το εύρος είναι 7-9 ώρες (νέα ηλικιακή κατηγορία)
  • Ενήλικες 26-64 ετών: Το εύρος παραμένει σταθερό στις 7-9 ώρες
  • Ηλικιωμένοι άνω των 65 ετών: Το εύρος είναι 7-8 ώρες (νέα ηλιακή κατηγορία)
Και όνειρα γλυκά!!!

πηγή:news.in.gr 
Δημοσιεύθηκε στην Χωρίς κατηγορία

Βιωματικές προγραφικές ασκήσεις

Στην τάξη μας εδώ και μία εβδομάδα κάνουμε προγραφικές ασκήσεις για να ενταχθούμε με ομαλότερο τρόπο στη διδασκαλία γραφής των γραμμάτων. 
Μάθαμε να κάνουμε τις γραμμούλες Ι , / , \ , Χ,  V, Λ, C και Ο
Αρχικά, τις δουλέψαμε με τον παραδοσιακό τρόπο, δηλαδή τη γραφή στον πίνακα και σε φυλλάδια εξάσκησης. Στη συνέχεια με βιωματικό τρόπο εξασκηθήκαμε περισσότερο σ’ αυτές! 

Εργαστήκαμε με τις γραμμούλες στον αέρα, στο θρανίο, σχηματίζοντάς τες με χρωματιστά γλωσσοπίεστρα.

 

 

 

 


Με πλαστελίνη σχηματίσαμε όχι μόνο τις γραμμούλες αλλά δημιουργήσαμε και φανταστικές ιστορίες με δέντρα και λουλούδια!
Συνδυάσαμε διαθεματικά το μάθημα της Φυσικής Αγωγής όπου με τη βοήθεια του γυμναστή του σχολείου μας κ.Γιώργου σχεδιάσαμε τον δρομέα με τη βοήθεια της γραμμούλας που είχαμε διδαχθεί προηγουμένως.
Οι μαθητές ενημερώθηκαν για την αξία της γυμναστικής στη ζωή μας για τη διατήρηση της υγείας μας και της καλής φυσικής κατάστασης που καλό είναι να έχουμε.